4 .调整不合理的认知，坚定战胜疫情的信念

　　全面评估事件的积极和消极影响，坚定的信念是战胜病毒的“精神良药”。

　　5 .维持正常的生活节奏

　　可通过制定生活计划保持健康作息，坚持每天锻炼，利用各种网络资源有计划地学习，不断充实自己。

　　6. 与亲友积极地交流与沟通

　　用远程方式联系亲朋好友、同学师长，倾诉自己的情绪、表达关心、交流共同的兴趣爱好、约定疫情结束后的计划等，通过人际沟通获得心理能量。

　　7. 保护自己，帮助他人

　　做有价值、有建设性的工作，可以帮助提升个人自我价值感，提高应对压力的自信;做好自我防护的同时，要帮助和关怀身边的人，在助人的过程中，积累内心正能量。

　　8 .适时寻求专业的心理帮助

　　如果心理问题难以自我调适，要主动向学校，已理健康教育与咨询中心或专业机构求助若出现严重心理问题应去医院就诊。

　　特别提醒

　　应密切关注所在国疫情发展变化，增强安全防范意识，配合当地政府疫情防控措施，按照所在留学院校的要求，做好学业和生活的相应安排。外交部全球领事保护与服务应急热线： + 86-10-12308 / + 86-10-59913991

　　最新热文推荐：

　　去美国读研究生需要多久

　　一份超完整的英国留学签证申请材料大全

　　QS最佳留学城市排名Top10（详细介绍）

　　接受托福拼分的学校及其最低成绩要求

（责任编辑：Hui）