進学・就職・転勤・留学など4月から新しい土地で一人暮らしを始めた人も多いだろう。新年度の慌ただしさが通り過ぎて、ひと段落した頃に、ホームシックに襲われるのは珍しいことではない。特に、環境に慣れ始めた海外留学などはなおさらだ。そんな時は、これから紹介する5つの方法を実践して、ホームシックの克服を目指してみるといいだろう。

　　升学、就职、换工作、留学等，有很多人要从4月份开始一个人在新的地方开始新生活。新的年度过的过于匆忙，稍稍停歇下来的时候，会变得非常想家，这种事并不稀奇。特别是，刚刚习惯了新环境的海外留学，这种情况就更严重了。这种时候，为了克服想家，不妨试试接下来要介绍的5种方法吧。

　　【1】ホームシックになりにくい環境を選ぶ

　　どんな人でも、暗くジメジメしたところにいると、気持ちが沈んでしまうもの。できるだけ、太陽が当たり、明るい人々がたくさんいる場所を選びたいところだ。進学や留学など、自分で滞在都市を決められる場合は、気候や治安が良い都市を選ぶとよい。転勤では自分で決めることができない場合もあるが、住居は日当たりが良い場所にする、居心地の良いカフェを見つけるなど、できる限り明るい気分が保てる環境づくりを心掛けるといいだろう。

　　【1】选择一个不容易想家的环境

　　无论是怎样的人，处在一个阴暗潮湿的环境，心情都会变得很抑郁。尽可能的，选择在一个光照好、有很多开朗乐观的人的环境。升学和留学等，可以自己选择自己滞留城市的场合，选择一个气候和治安都很好的城市 吧。换工作的话有时候可能不能自己决定要去哪里，那就选一个光照好的地方居住，找一家舒服的咖啡厅，尽可能的创造一个让自己保持明朗心情的环境。

　　【2】好きなことを気が済むまでやる

　　好きな音楽を心行くまで聴いたり、好きなお笑い番組を観るなど、気晴らしや気分転換を思い切りすることは非常に重要だ。少なくとも、好きなことをしている間は、ホームシックの気持ちを忘れることができし、ストレスも軽減できる。大学生や留学生などは、勉強が目的で新しい地に来たのに、勉強もせずに好きなことをすることに後ろめたさを感じるかもしれない。だが、どんな時でも安らぎは必要なもの。それが勉強とかけ離れたものであっても、時には必要なのだ。

　　【2】做自己喜欢的事直到心情平静

　　听自己喜欢听的音乐、看自己喜欢看的综艺节目，直到心满意足，消遣和心情转换时非常重要 。至少，在做自己喜欢的事的期间，就可以忘记思乡的情绪，也可以减轻一些压力。大学生和留学生等，以学习为目的来到一个新环境，不学习反而去做自己喜欢的事或许之后会觉得后悔。但是，无论什么时候平静都是很必要的。那可能可学习是相距甚远的两个事情，但是有时也是必要的。

　　【3】打ち込めることを探す

　　予定をたくさん入れて、自分自身を忙しくしてしまうことは、ホームシック対策として非常に効果的。友人と出掛ける、ジムに行く、料理の練習をする、習い事を始める、資格取得の勉強をするなど、自分から趣味や新たなことを増やすことで、気持ちが前向きになってくるもの。打ち込むことを大きな意味でいうと、恋をするのもその一つといっていいだろう。ホームシックの寂しさを昇華させ、自分を高めることができれば、ホームシックの日々も無駄ではかったと思えるだろう。

　　【3】找一个热衷的事情

　　制定了很多行程，自己太忙的话，对治疗思乡是非常有效的对策。和朋友外出、去健身房、学习料理、开始学技艺、考证学习等，随着自己的兴趣和新事物的增加，心情也变得积极向上了。热衷的事物从大意义上来说，恋爱也是其中之一呢。通过升华思乡的寂寞感来提升自己的话，思乡的日子也不是没有用的。

　　【4】肉体を疲れさせる

　　ホームシックの時は、部屋に引きこもり、体を動かさずに頭ばかりを働かせて、無駄なことを考えてしまいがちだ。逆に、クタクタになるまでバイトをする、運動をする、とにかく走るなど肉体的に疲れれば、夜に余計なことを考えずに、ぐっすり眠ることができる。それだけでも、気持ちがすっきりする。

　　【4】让肉体疲劳

　　想家的时候，宅在房间里，不活动身体只胡思乱想的话，就会容易想到很多没用的东西。反之，打工累的精疲力尽、运动、总之用跑步之类的让身体疲劳的话，晚上就不会有闲余胡思乱想，可以躺下就立即睡着了。就仅仅这样，心情就会变得很清爽。

　　【5】電話やメールをフル活用する

　　つらい時は我慢をせずに、遠く離れている家族や友人、恋人などと連絡をとる。SkypeやFaceTimeなど今は遠い場所でも手軽に連絡がとれる時代だ。これらを使えば、お互いの顔を見ながら話すことができ、より安心感を得られる。「親に心配をかけたくない」「地元の仲間に不満など言いたくない」という強がる気持ちは一度捨てて、話したい人と話すことが、心に一番の安らぎを与えてくれるだろう。ホームシックになること自体は、決して悪いことではない。むしろ、そういった経験を乗り越えたりすることで、自分の成長につながることも多いはず。また、ホームシックを体験することで、周囲のありがたみを実感し、再確認することもできるのだ。不安や寂しい気持ちが増えてきたら、まずはできることから少しずつ、自分のペースで進むようにしよう。

　　【5】充分活用电话和邮件

　　痛苦的时候不要忍耐，和远离我们的家人、朋友、恋人等联络吧。通过Skype和FaceTime等，现在是就算离得很远也可以轻松联络的时代了。使用这些的话，就可以看着对方的脸来对话，可以得到更多的安心感。“不想让父母担心”“不想跟老家的朋友们抱怨”这样的心情先丢一边，和想说话的人说话是最可以让心情平静的吧。思乡这件事绝对不是什么坏事。倒不如说，克服这件事的经验和自己的成长是息息相关的。而且，通过体验思乡的心情，可以更真实的感受、确认周围的恩惠。如果不安和寂寞的心情增加的话，那么先从可以做的事情开始，一点点的按照自己的步伐来前进吧。