みんな大好きなレモン!

　　大家都很喜欢柠檬啊

　　“レモンの果肉いれてよ、酸っぱいの大好きだし”

　　特别喜欢柠檬这样的酸味啊。

　　“レモンの効果は、ホントにスゴい!”

　　“柠檬的效果，真的好厉害啊。”

　　美容・健康・ダイエットに効果的なレモン。たった1個のレモンでも、驚くべき効果があります。

　　柠檬对美容、健康、减肥都很有效果。即使只是一个柠檬，也会有惊人的效果。

　　ビタミンCだけでなくさまざまな栄養が豊富に含まれています。心筋梗塞・脳梗塞の予防に効果があると言われています。レモンに含まれるエリオシトリンは、ポリフェノールの一種で血液をサラサラにする効果に優れ、血管の詰まりを解消します。

　　不只维他命C、柠檬还富含各种各样的营养成分。柠檬有预防心肌梗塞、脑梗塞的效果。柠檬中含有的圣草枸橼酸苷，属于多酚的一种，能促进血液顺畅、缓解血管堵塞。

　　美容や生活に役立つ「レモン」の活用術

　　对美容和生活有作用，“柠檬”的活用术

　　①1杯飲むだけで、美容や健康に多くの効果を発揮するレモン水。

　　①只喝一杯柠檬水，对美容和健康都能发挥很大的效果。

　　食事中にレモン水を飲むことで、食物繊維の働きを高めて脂肪や糖質の吸収を抑えられる

　　吃饭的时候饮用柠檬水，能提高食物纤维的功效、抑制脂肪和糖质的吸收。

　　便秘解消!ダイエット効果も!

　　缓解便秘，也有减肥的效果

　　腸内環境を整えて、便通を良くする効果もありますので、スムーズなお通じが期待できます。

　　柠檬可以整顿肠内环境，因为对于通便也有良好的效果，所以能够帮助顺利排泄。

　　作り方も水にレモンを入れるだけと超カンタン!

　　制作方法超级简单，只需要把柠檬放进水中!

　　②レモンの殺菌・消臭作用はとくにおすすめ!臭いの気になるワキなどにつけると、皮脂の酸化が妨げられ、一時的に臭いを抑える

　　②特别推荐柠檬的杀菌、除臭的作用，在担心会有臭味的腋下等地方使用柠檬，能够防止皮脂的酸化，抑制一时的气味。

　　嫌な匂いの元となっているバクテリアを攻撃して、その匂いを消し去る効果があるいわば天然のデオドラント効果があります。

　　攻击臭味的源头细菌，消除那个味道，可以说是天然的除臭剂

　　③歯と歯茎の健康に。口臭予防も!

　　③有益于牙齿和牙龈的健康。预防口臭!

　　普段使う歯磨き粉にレモン汁を一滴混ぜる歯を真っ白にしたい人はレモンの皮で歯磨きを。

　　在平常使用的牙膏中加入一滴柠檬汁，想要牙齿变白的人可以用柠檬皮刷牙。

　　レモンには、優れた殺菌作用がある!

　　柠檬也有优秀的杀菌作用。

　　レモンは、歯に光沢をもたらせてくれます。

　　柠檬，有使牙齿表面光泽的作用。

　　また、独特の酸味によって唾液の分泌が促進され、口腔内の乾燥による口臭を防いでくれます。

　　还有，柠檬独特的酸味还能促进唾液的分泌，可以预防口腔干燥引起的口臭。

　　また、歯と歯の間に挟まった食べカスの発酵を防ぐという働きがある歯痛や歯肉炎の症状を緩和する働きもあります。

　　还有，对于牙齿与牙齿之间卡住的食物残渣，柠檬有防止残渣发酵的功能，还有缓解牙痛和牙龈发炎的作用。

　　④なんか疲れた･･･そんな時は、レモンをかじって!

　　④好累啊...这个时候，来个柠檬吧

　　レモンは、クエン酸が多いことから、疲労回復効果があります。クエン酸は体内でエネルギーとなる成分の1つです。

　　因为柠檬富含柠檬酸，有缓解疲劳的效果。柠檬酸是身体内能源的成分之一。

　　疲労回復効果もあるので、疲れが溜まっている時に食べる食べ物として非常に優れている

　　因为有缓解疲劳的效果，作为疲劳的时候吃是极好的食物。

　　汗を発散したあとは、のどが渇きますが、ドリンクよりはレモンをかじることです。早めに渇きがストップします。

　　出汗后，喉咙是非常渴的，比起饮料柠檬更有效果。不过提前喝柠檬水是不行的。

　　⑤お風呂にレモン!香りに癒され、ストレス解消!

　　⑤洗澡的时候加入柠檬，散发香味，消除压力!

　　夏バテも解消!

　　缓解夏日倦怠症

　　血行が良くなり身体が温まります。また、レモンの香りで気分も落ち着きます。

　　促进血液畅行，温和身体。还有，柠檬的香味能使人心情平静

　　効果的なのは、お風呂にレモンを加えることです。入浴中はこれで身体をマッサージするとお肌がすべすべになり、しみ、そばかすなどのトラブルにも効果あり

　　要有效果，就是在澡盆里加入柠檬，洗澡时用柠檬按摩身体，可以使肌肤柔软嫩滑，对皮肤斑点、雀斑这些麻烦也有效果。

　　レモンの香りのお風呂で幸せな気持ちになれます。

　　柠檬的香气使洗澡的时候心情变得愉悦。

　　・レモンの果実を輪切りにして湯に浮かべる。

　　・把柠檬的果实切成圆形放在洗澡水中。

　　・レモンの果汁を搾った後のレモン皮を布袋に入れて湯に浮かべる。

　　・柠檬榨成果汁后，剩下的柠檬皮装入布袋里放入洗澡水中。

　　お風呂上りにレモンの皮で手足をこすると、肌がすべすべになり、ムダ毛の脱色にも効果があります。

　　用柠檬皮来擦拭手和脚，肌肤会变得嫩滑，也可以去除体毛的颜色。

　　⑥クマを消したり、爪の強化もしてくれる!

　　⑥淡印、增加指甲的硬度

　　ニキビ対策や目の下のクマ対策で、レモン果汁をコットンに付けて気になる部分に優しくあてましょう。

　　应对粉刺、黑眼圈，用棉签把柠檬果汁涂抹在患处，也有很好的效果。

　　コットンにレモン果汁を浸し、オリーブオイル少量を全体に垂らしてクマの上にのせましょう。

　　把棉布浸上柠檬汁，加入少量的橄榄油，全部滴在黑色阴影上面

　　クマの上にのせ、15分から20分置いて洗い流します。

　　滴在阴影上面，然后放置15到20分钟洗净。

　　このパックは夜に行うのがオススメレモン水は、爪の成長を促しますが、指や爪の周辺に傷があると浸みるので、注意しましょう。

　　这个柠檬水面膜推荐在晚上使用，虽然能促进指甲的增长，但是使用时请注意，手指和指甲周围的伤口。

　　爪を強く美しくするには、あたたかいレモン水に、指を10分間浸す爪を皮でマッサージするとつやが出て美しくなりますし、タバコのヤニで黄色くなった指先も丹念にこすれば、色が消えます。

　　为了指甲的强韧美丽，用温热柠檬水，把手指放进去按摩、侵泡10分钟，手指就会变得光泽美丽。对于因为香烟的烟油变黄的手指，细心揉搓这个颜色也会消失。

　　⑦ひじ・ひざの黒ずみにも!

　　⑦对于胳臂肘、膝盖的黑头也有效果

　　使いかけのレモンでも残りもののレモンでもOKです。

　　即使用了一半的柠檬或者剩余的柠檬都可以拿来用。

　　気になる角質や黒ずみがある部分に、優しくこすりつけるだけ。

　　只需要在有角质和黑头的地方，好好擦上柠檬就可以了。

　　肌の新陳代謝が促され、気になっていた角質や黒ずみが自然と消えていく

　　柠檬能促进肌肤的新陈代谢，担忧的角质和黑头会自然消失

　　レモンの果汁には漂白する特性があり、黒く変色してしまった黒ずみを薄くしてくれる効果があります。

　　因为柠檬的果汁有漂白的作用，可以让已经变成黑色的黑头颜色减轻。

　　古い角質を除去し、色素沈着した肌を目立たなくする効果がある

　　去除角质、色素沉淀肌肤有立竿见影的效果。

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（编辑：杨帆）