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疫情期间学生应该怎么做 怎样合理制定学习计划

新东方网2020-03-12 11:29北京新东方 马雨

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  据钟南山院士表示,疫情将会在4月底基本得到控制,这就意味着我们在家学习的时间可能要继续持续近60天。

  一方面我们心痛于去世和累积确诊人数的增加,一方面我们欣喜于现存确诊的人数大幅度减少,而与此同时,作为普通人的我们,仍然要继续努力学习或工作,而这60天,会是我们用来提升各方面能力的非常宝贵的时间。

  作为还在备考G、T类考试的学员,希望在疫情过后的第一次考试就能考出够用的分数。毕竟开学或开工后可能各种学校课程的压力、各种意想不到的事情会蜂拥而至,所以一定要把握好这个“假期”。

  不过我们也许会遇到这样的问题:好不容易闲了下来,于是拟好了满满的时间表,准备开始大干一场,但经历了一天后发现,to do list才完成20%。

  最近我在利用每天晚上的时间学习《哈佛积极心理学》的课程,主讲教师Tal也有过类似的经历,他分享的方法是,希望大家通过建立习惯,让必要的事情完成地顺理成章。我们知道学习或者锻炼非常重要,但却很难开始或坚持下去,而另外一件非常重要的事情我们却坚持的非常好——刷牙,我们不需要把刷牙这件事写在to do list当中,却能在迷迷糊糊的状态下完成,原因是我们已经养成了习惯。

  习惯的养成也很有讲究,正如《精力管理》所写:“一次只关注一项重大变化,每一步都设定一个可行的目标。如果你一直久坐不动,打算开始锻炼身体,起初就设定每周五次、每次慢跑5公里是不现实的。高度细化、科学设定的训练计划会大大增加成功的可能性。”

  我现在可以每周跑步3-4次(大概在下午4:00-5:00),每次10km是因为从高中开始,我就有了每天晚自习后跑步800米的习惯,然后慢慢的加量,直到现在,形成了长距离的跑步习惯。

  大多数人难以完成自己新年愿望的主要原因是“贪”!如果在一天当中既安排学习英语,又安排锻炼身体,同时再加上阅读书籍,并且假如这三件事是你之前都没有养成的习惯,突然同时开始,就很难成功。

  正如Tal教授所说:“The key is to give yourself no more than one or two rituals each 30 days. Because it takes a lot of self-discipline to create a ritual and we don’t have much self-discipline. ”

  所以我们在给自己制定学习任务的时候,最好要定时、定量、循序渐进。如:

  每天早晨7:00-7:30,中午12:00-12:30,晚上22:30-23:00过100个GRE单词;

  每天上午8:00-9:30练习GRE阅读,然后休息10分钟;

  每天上午9:40-11:10练习GRE填空,然后休息10分钟。

  如果可以保证每天这4.5小时的有效学习时间,我们再继续慢慢地加量。

  总之大家要好好利用这个假期,在关注疫情的同时每天把更多的有效时间投入到备考和其他能够提升自己综合能力的事情上来。

  曼德拉在被囚禁的27年中,攻读学位,并书写自传;

  牛顿在英国鼠疫的18个月内,完成了万有引力、微积分、光学等重大发现和研究;

  高晓松在被拘役的6个月里,思考、交流并阅读了大量书籍……

  那我们呢?

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(责任编辑:Hui)

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