目前正在不断优化这个自我训练方法，欢迎反馈意见并注明具体原因。

　　(但一定是要按照方法执行过后再反馈哦)

　　这个方法和其它方法比较有以下优点：

　　· 单天花费时间短

　　· 大脑负担轻

　　· 不易产生挫败感

　　【认识口语训练的三个阶段】

　　· 语料的积累

　　· 对话的反射

　　· 语音的训练

　　【语料的积累】

　　1. 背单词(第一周、第二周)

　　所需教材

　　· 17天搞定GRE单词(大家不要被名字吓到了，这是一本背词法的书，而不是GRE词汇书)

　　· 新托福口语词汇小伴侣(前10个list是根据北美日常口语词频统计，之后的是校园和生活分类专业词汇，第一个周期只要背熟前10个list就好了)

　　使用方法

　　拿出两周时间，给自己做个时间表，每天抽早起半小时和晚上睡觉半小时按照17天上的方法来背词汇小伴侣，唯一不同的是你需要跟着音频一起大声诵读，而不是默背。

　　注意!!!

　　· 按照17天的方法背单词千万不要担心记不住，记不住是应该的。只要让你的脑子有个印象就好了，它会在你不停给它看的时候自己就记住那个词的。所以不要给自己有压力说“要背”多少词，而是“要过多少词”。

　　· 特别熟的单词直接用笔划掉，不要浪费时间。

　　2. 造句练习(第三周、第四周)

　　两周过去后，用造句练习的方式把这些词放置在语境里来复习。

　　· 给自己再次订一个两周的时间表。

　　· 仍然是早晚半小时，把所有的单词都口头造不同的三个句子，注意一定要读出来。

　　· 仍然需要像17天中所说的每天复习，复习还是造三个句子，不一定和你之前造的句子一样。不复习是没有用的。

　　3. 语料的及时弥补

　　准备一个小本子或者词典app。在对话反射训练中遇到的生词，或者自己用英文无法表达的词记下来。当天晚上睡觉前回顾一遍。

　　再次注意!!!

　　不用追求每次的记忆效果，但是一定要复习，尤其是记不住的，多过几遍。

　　【对话的反射】

　　为什么叫“反射”?是因为在你没有训练以前，你的英文说出口之前大多数情况都会在脑子里翻译一遍(除了Sh*t, F*ck，H*llo, Bye-B*e这样的词你根本不用翻译，就直接说了)

　　而通过一段时间的强化训练以后就变成了可以直接反应不用翻译的话了，就跟你的母语一样，就像背乘法口诀。

　　1. 跟读模仿(第五周，第六周，第七周)

　　所需材料：《摩登家庭》视频任意一季(没看过的当然最好用第一季)

　　它的对白是我觉得美剧中最接近生活的对白之一，大量地道的语句都可以直接抓来用。(老友记还有BBT感觉对白还是剧作感比较重，虽然是生活化场景，但是并不自然。Gossip Girl的语料也很好，但语速较快，不太适合一开始就拿来当素材)

　　使用方法

　　只看前5集，1周花5天时间，每天1集，每次1个半小时。