今日立夏——夏天已经正式到来了。

　　最近的天气越来越热，

　　很多女孩子已经迫不及待地换上了美裙。

　　那么，一个严肃的问题就出现了

　　——你的赘肉还在吗?

　　在度过漫长而寒冷的冬天时，偶尔会忍不住吃上一顿火锅;遇上难得的春节假期，与家人团圆、与朋友相聚，一桌好菜、一瓶好酒。这些都在你不经意中化作你身上的赘肉。

　　在包裹得严严实实的冬天，你也许并不会太注意到它们的存在，但春暖花开衣服越穿越薄之际，你会赤裸裸地发现：“四月不减肥，五月徒伤悲”、“五月不减肥，六月徒伤悲”!

　　那就别再犹豫了，快快开始用行动甩掉赘肉吧!

　　今天就让我们一起“运动运动”!

　　1

　　Terminology

　　aerobics 有氧运动

　　metabolism 新陈代谢

　　weight training 重量训练

　　bust / waist / hips (女)三围

　　chest / waist / hips (男)三围

　　strength training 肌力/肌耐力训练

　　2

　　Tips for Power Walking

　　快走的诀窍

　　Walk at a brisk pace so that you begin to break a sweat. (First 10 minutes)

　　( 开始的十分钟 )：轻快的走路，好让你开始流汗。

　　Increase your stride length. (Second 10 minutes)

　　( 紧接的十分钟 )：加大你的步伐。

　　Do walking sprints for one minute and then ease down to a comfortable pace for the next minute, alternating between high and low intensity. (Third 10 minutes)

　　(最后的十分钟)：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。

（编辑：何莹莹）