Do you want a foolproof way to loose weight while staying full? The 1700 Calorie Diet just might be the best way for you to get healthy while staying full.

　　你想找到一个靠谱的减重方法而且是不会饿肚子的那种?那么1700大卡饮食是你既能保持健康，又能填饱肚子的最佳选择。

　　If you choose to follow this nutrition plan, dieters can expect a slow, gradual weight loss of a half a pound to 2 pounds per week.

　　通过每天摄入1700卡路里的食物，让你稳步缓慢地减轻体重。

　　The 1700 Calorie Diet: An Overview

　　1700卡路里健康饮食概览

　　50% of calories from carbohydrates = 212 grams of carbs per day

　　50%的卡路里来自碳水化合物 = 每天212克碳水化合物

　　10-30% of calories from healthy fats = 18 – 51 grams of fats.

　　10%-30%卡路里来自健康脂肪 = 18-51克脂肪

　　20-30% of calories from protein = 85 – 114 grams of protein

　　20%-30%卡路里来自蛋白质 = 85-114克蛋白质。

　　Breakfast:

　　早餐

　　• 2 eggs, cooked anyway you prefer

　　2个鸡蛋，烹饪方式自选

　　• 1 slice whole grain toast with 1 tsp butter

　　一片全麦吐司加一茶匙黄油

　　• 1/2 grapefruit

　　半个葡萄柚

　　Morning Snack:

　　早餐茶歇

　　• 1/2 cup of fresh berries

　　二分之一杯莓类

　　• 1/2 cup of low fat plain yogurt

　　二分之一杯低脂原味酸奶

　　Lunch:

　　午餐

　　• grilled chicken sandwich made with 85g of grilled chicken, 1 slice of low fat cheddar cheese

　　烤鸡三明治(85克鸡肉)，一片低脂切达干酪

　　• mayo on 2 slices of whole grain bread

　　两片全买面包夹蛋黄酱

　　• mixed green salad with 2 tablespoons olive oil and balsamic vinegar

　　混合蔬菜沙拉加两汤勺橄榄油和意大利香醋

　　Afternoon Snack:

　　下午茶茶歇

　　• 2 tablespoons of natural peanut butter

　　两汤勺天然花生酱

　　• 1 small apple

　　一个小苹果

　　• 6 whole grain crackers

　　6块谷物脆饼

　　Dinner:

　　晚餐

　　• 110g of salmon or tuna

　　110克三文鱼或金枪鱼

　　• 1 cup of broccoli drizzled with a tablespoon of olive oil

　　一杯西蓝花淋一汤勺的橄榄油

　　• 3/4 cup of brown rice

　　四分之三杯糙米

（编辑：何莹莹）