体育50分，需要多加练习，这个暑假可不能荒废。初一初二学生要利用假期为体育中考做好准备，根据计划坚持练习。尤其是初二升初三的同学要更加重视，这是中考前最后一个适合锻炼的长假期，合理安排运动时间。

可选测游泳同时意向选测游泳项目的学生需要注意，秋季开学后，游泳便要开始考试了。

根据往年苏州中考政策，姑新园的初三学生可以选择游泳项目，相城25届开始体育中考开设游泳选考项目，其他区域暂无。

苏州体育中考-50米游泳（选测类）

报名时间：9月初，学校负责。

考试时间：9月下旬

评分标准：

（一）游泳的出发方式、泳姿不限，不得使用或穿戴任何可以借力的器具（手蹼、脚蹼等），但可以佩戴护目镜。

（二）考生在规定的泳道内完成全程，途中不得行走、拉水道线或干扰他人游进等违规行为。

（三）每位考生测试一次，计时使用电子秒表，当考生到达终点用手触壁时停表，登记成绩以秒为单位（小数点后不计）。

（四）各县级市（区）可根据当地实际情况，决定是否开考游泳项目。

这个暑假其他体育中考必选、选考项目都可适当练习。

以下是苏州中考体育分值、项目、评判标准等。

体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分50分，其中统一考试45分，日常考核5分。

▶ 统一考试

必选项目（1项）：1000M（男）、800M跑（女）。

选考项目（2项）：足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、游泳。

考生在选考项目中任选两项参加考试（球类项目限选一项）。

各项满分15分，考生按三个项目实际得分计入体育考试成绩。

▶ 日常考核

学生在初中阶段参加《国家学生体质健康标准》测试，每年1分，共3分。

体育课及大课间活动出勤率及表现2分。

▶ 评分标准

（男生）

（女生）

1000M（男）、800M（女）

长跑，如果是弱势，是可以通过长期练习锻炼出来，提早开始练习，长期坚持！

项目分值：15分

满分标准：男生3分50秒；女生3分39秒

测试次数：1次

项目规则：

（一）在标准的400米田径场地上进行，跑道地面平坦。秒表若干块，使用前应进行校正。

（二）考生不少于2人为一组，站立式起跑，穿运动鞋或平底布鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。当听到信号后起跑，起跑口令为：“各就位”—鸣哨，抢跑者重跑。

（三）当考生的躯干通过终点线垂直面时停表，以秒为单位记录测试成绩。因他人犯规而影响成绩，须经考点主考同意后，方可在指定时间进行一次性补测。

（四）每位考生测试一次。

选考项目（选考两项）

如9月份已经选考游泳，再选考1项即可。没有选游泳的学生或者没有游泳项目的区域需要选两项。

足球运球

球类发挥受场地等外部环境影响较大，而且一旦紧张就容易失分，勤加练习，谨慎选择。

项目分值：15分

满分标准：男生10秒；女生13秒

测试次数：2次

项目规则：

（一）在坚实、平整场地或足球场进行，测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球符合足球规则中规定的比赛用球（5号球）。

（二）考生站在起点线后准备，考生听到发令信号后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时。考生与球均到达终点线时停表。每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。

（三）考试过程中出现以下现象均属犯规，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路。

篮球运球

考试要求是短时间内按规定路线运球，考试难度极大，得分普遍偏低，谨慎选择！

项目分值：15分

满分标准：男生12秒，女生15秒

测试次数：2次

项目规则：

（一）考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。

（二）考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球（见附图），左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。

（三）测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。

（四）测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。

（五）每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。

排球垫球

排球项目难度系数总的来说不高，但是在考场中不确定因素太多，一旦前期出了错误，考生自我调整起来也相对有些难度，会影响考试发挥。

项目分值：15分

满分标准：男生29次，女生24次

测试次数：2次

项目规则：

（一）在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米×3米，测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。

（二）考生在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。考生每次垫球应达到的高度为2米。每名考生测试两次，记录其中成绩最好的一次。

（三）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

一分钟跳绳

跳绳项目虽然作为选考项目，但是比较好上手，考试中只要稳定发挥满分基本没什么问题，同时不太受外界的影响。

项目分值：15分

满分标准：男生1分钟165个；女生1分钟165个

测试次数：1次

项目规则：

（一）考生在规定的区域范围内跳绳。每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始绕身一周圈，绳过脚）为一次（双飞只计一次）。跳绳时绊脚停跳（无论绳停在身前或身后），则计算一次失败，除该次不计数外，可继续进行。

（二）跳绳考试场地安排在平坦的地面上，场地上画若干个区域，区域数量可根据考试流程和分组确定。考试时由专设的发令员，示意考生准备，发出信号（同时计时）开始跳绳。1分钟到时发出信号停表，考生停跳；最后记录考生1分钟的跳绳次数。

（三）跳绳考试场地设考务、监察若干人，对考试的每个环节进行有效控制。

（四）考试时考生可使用统一提供的考试用绳（记数专用绳），也可自带跳绳（直径5－8mm）。

（五）每位考生测试一次。

立定跳远

立定跳远，爆发力好的考生选它，有优势，男生选的会会较多。

项目分值：15分

满分标准：男生240厘米；女生190厘米

测试次数：3次

项目规则：

（一）立定跳远可在柔软平坦的场地（如塑胶场地）进行。起跳板为硬质材料制成（水泥、木板、专用跳远垫子均可）。

（二）测试者两脚自然分开站立，站在起跳线（红或白色线绳）后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳。

（三）每人测试三次，每次报出达到的成绩等级，其中最好的一次成绩为考试成绩。

引体向上（男）

考试中最冷门的一个项目，一个学校选这个项目的人百里挑一，慎选。

项目分值：15分

满分标准：10次

测试次数：1次

项目规则：

1.引体向上在高杠上进行，杠粗以手能握住为准。

2.考生双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。

3.每位考生测试一次，记录完成次数。

一分钟仰卧起坐（女）

该项目采用电子感应计数，对学生动作标准要求很高，很容易失分。

项目分值：15分

满分标准：46次

测试次数：1次

项目规则：

1.考生全身仰卧于平坦的垫子上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，双脚勾住固定绑带或支架，以固定下肢。起坐时，以双肘触及两膝或超过两膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。

2.考试时数组考生听发令员口令同时开始，记录一分钟完成次数，发现受测者有违例情况，考务员及时指出，违例动作不计次数。若一分钟到时考生虽已坐起，但两肘未触及膝盖者，该次不算。

3.每位考生测试一次。