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倦怠不是你的错
考研就像一场马拉松，中途的疲惫感再正常不过。这不是意志力薄弱，而是身体和心理在提醒你需要调整节奏。许多成功上岸的学长学姐都经历过这样的阶段，关键在于如何与倦怠共处，而非对抗。

重新定义“休息”
休息不是偷懒，而是备考的重要组成部分：

微休息：每学习45分钟，起身眺望窗外5分钟
日休息：每天保留1小时做与学习无关的事（散步、听音乐）
周休息：每周拿出半天彻底放松，比如看场电影或见见朋友

给学习注入新鲜感
主题周学习法：每周设定一个趣味主题（如“哲学周”“文学周”），用不同色彩笔记整理内容
角色扮演法：想象自己是出题人，预测考点；或扮演老师，给空气“讲课”
跨界学习：用历史故事理解政治理论，用数学思维梳理逻辑框架

建立情感支持系统
寻找研友：不必全程结伴，只需定期交流进度互相督促
家庭沟通：坦诚告诉家人自己的状态，获得理解而非压力
记录情绪：用简单几句话记录每日心情，发现情绪规律

调整期望与目标
拆分大目标：将“考上某校”拆解为“本月完成一轮复习”
允许波动：接受某天效率低下的正常性，不因此否定整体进度
关注过程：每天问自己“今天学到了什么”而非“还能学多少”

身体是第一生产力
饮食调整：增加坚果、蓝莓等健脑食物，减少高糖零食
微量运动：每天做10分钟拉伸或快走，促进血液循环
睡眠优先：宁可少背一道题，也不压缩睡眠时间
当倦怠持续时

如果以上方法尝试两周仍无改善：

给自己24小时完全放松
重新评估备考计划是否合理
考虑寻求专业心理支持（很多高校提供免费咨询）
备考倦怠就像跑步时的“极点”，撑过去就能迎来第二次呼吸。记住：暂时的停顿是为了更好的出发，学会与倦怠共处，比盲目坚持更需要智慧。