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考研不仅是知识战，更是心理战。许多考生因压力大、效率低而放弃，如何保持良好心态是关键。

方法一：制定科学计划

使用“番茄工作法”（25分钟学习+5分钟休息），提高专注度；
每周留出半天休息时间，放松身心。
方法二：避免无效比较

不与他人比进度，只与昨天的自己比；
关闭朋友圈、减少社交软件使用，避免焦虑传播。
方法三：运动与饮食调节

每天适度运动（如跑步、瑜伽）释放内啡肽；
多吃富含Omega-3的食物（如深海鱼、坚果），改善情绪。
必要时寻求帮助：

与家人、朋友倾诉；
部分高校提供免费心理咨询服务，可预约。