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“不会分配时间的考研人，永远在和自己的焦虑赛跑。”
一、全年节奏：三段式梯形推进
1.  3-6 月“筑基期”
主攻公共课框架：英语每天 1.5h 背词+精读真题；数学/专业课 2h 过教材，只留核心例题。
2.  7-9 月“强化期”
公共课进入真题切片训练；专业课开始一轮背诵+计算题专题。每周留半天做周测，及时查漏补缺。
3.  10-12 月“冲刺期”
政治 2h/天背诵+套卷；英语作文模板+真题二刷；专业课模拟考+错题回炉。时间分配由“公共课 6：专业课 4”逐步过渡到“4：6”。
二、每日作息：错峰学习+循环复盘
•  早 7:00-9:00 大脑清醒，用于政治选择+英语长难句。
•  上午 9:30-12:00 攻克数学/专业课高难计算，保持整块深度思考。
•  午饭后 30 min 冥想或散步，防止午后效率断崖。
•  14:00-17:00 背诵专业课框架，利用记忆高峰。
•  晚 19:00-22:00 真题模考+错题本更新，执行“2h 学习+15 min 复盘”微循环，保证日事日清。
三、科目交叉：利用“遗忘曲线”错峰
•  英语与政治错日轮换，避免同时大段背诵导致干扰。
•  专业课大题安排在周三、周六下午，用完整时段演练，其他日子只做小题保温。
•  每两周做一次“模拟日”，全真套卷+限时环境，提前适应考场节奏。
总结

把时间切成可控的块，用阶段目标替代漫长焦虑；在正确的时间做正确的事，效率才会翻倍。坚持“三段推进、错峰循环、复盘闭环”，考研路上，你将始终领先一步。

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