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词汇是四六级地基，死记硬背不如科学循环。21天艾宾浩斯计划，背完一遍抵三遍。
一、艾宾浩斯21天循环表
Day1-7：每天100个新词；Day8-14：复习+50新词；Day15-21：整体复盘+真题复现。用Quizlet或Anki设定复习间隔1-2-4-7-15天，遗忘率降到20%以下。
“记忆曲线打卡表”：把21天计划打印贴在书桌，每完成一天就打勾，视觉化进度提升坚持率。
二、真题复现法
把近5年真题生词导入Excel，标记出现频率。如“sustainable”出现7次，优先级5星；“abundant”出现2次，优先级3星。优先背高频，效率翻倍。
“真题词频手卡”：把高频词做成手掌大小卡片，随身携带，排队时翻看，利用碎片时间强化记忆。
总结

艾宾浩斯+真题复现+打卡表=词汇长效记忆。21天后，高频词脱口而出。

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