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“不会管理时间的考研人，永远在与自己的拖延症打加时赛。”
一、先算总账：把365天切成四块黄金周期
1.  基础筑基期（3-6月）
任务：英语5500词过第一遍、数学教材+课后题、专业课框架图。
时间配比：英语25%+数学40%+专业课25%+政治10%。
工具：Anki“考研牌组”+番茄钟25min×12个/天。
2.  强化刷题期（7-9月）
任务：英语真题10年精翻、数学1000题、专业课真题5年。
时间配比：英语20%+数学35%+专业课30%+政治15%。
工具：Notion错题数据库+周六上午全真模考。
3.  冲刺模考期（10-11月）
任务：套卷限时训练、政治主观题模板背诵。
时间配比：英语15%+数学30%+专业课30%+政治25%。
工具：Forest防沉迷+周三晚“复盘直播”。
4.  考前点睛期（12月）
任务：压题卷+错题回炉+心态调节。
时间配比：英语10%+数学25%+专业课25%+政治40%。
工具：倒计时日历+白噪音睡眠APP。
二、再拆日程：把24小时变成可执行的“考研节拍器”
1.  黄金时段法
6:30-7:30 英语单词+政治背诵
8:30-11:30 数学/专业课大块逻辑题
14:00-17:00 英语阅读+专业课背诵
19:00-22:00 政治选择题+错题整理
22:30-23:00 复盘+第二天To-do清单
2.  动态缓冲区
每晚预留1小时“弹性仓”：白天任务提前完成→加刷政治多选；拖延→补齐短板。
3.  周末复盘
周日晚上用30分钟填写“时间-分数”坐标图：横轴投入小时，纵轴本周模考分数，直观发现低效环节，下周立即调整。
总结

先用“四周期”定方向，再用“节拍器”控节奏，把宏观规划落到每日微动作，时间才会真正为你所用。

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