四级词汇不需要完全依赖单独的词汇书死记，从真题里 “捞” 常用词才是更高效的核心方法。

　　因为真题里的词汇是常考考点词，直接对应考试场景，比词汇书里零散的单词更有针对性，记住后能直接在阅读、听力、写作中用到。

　　1. 为什么 “从真题捞词” 比 “单独背” 更有效?

　　针对性极强：真题里反复出现的词，就是四级考试的核心考点词，背会它们能直接提升做题正确率。

　　结合语境记忆：单词在真题句子里有具体含义和用法，比孤立记 “单词 + 中文释义” 记得更牢，还能顺便掌握搭配。

　　避免无效背诵：词汇书里很多低频词甚至超纲词，考到的概率极低，从真题捞词能帮你过滤掉这些 “无用功”。

　　2. 从真题里 “捞词” 的具体步骤

　　圈画核心词：做完一套真题后，圈出所有不认识或模糊的词，重点关注三类词：

　　阅读、听力中反复出现的常考词(比如 appeal, coordinate, demonstrate 这类)。

　　看起来认识但意思不熟的熟词僻义(比如 course 除了 “课程”，还有 “航向”“进程” 的意思)。

　　完形、翻译里的固定搭配词(比如 contribute to, take into account, in light of )。

　　整理 + 标注语境：把这些词整理到笔记本或 APP 里，不要只写中文意思，要附上真题里的原句(或简化后的句子)，比如：

　　highlight (v.) 强调;突出 → 真题原句：The report highlights the need for better safety measures.

　　高频复习：用 “艾宾浩斯遗忘曲线” 规律复习，比如当天整理完背 1 次，第 2 天、第 7 天再各复习 1 次，重点记 “单词 + 语境用法”，而不是单纯的拼写。

　　3. 可以搭配 “单独背” 的情况

　　如果你的基础较弱(比如高考词汇没掌握牢)，可以先用一本精简的四级核心词书(比如只有 2000-3000 词的版本)过 1-2 遍，先搭建基础词汇框架，再用 “真题捞词” 的方式补充常考考点和语境用法，两者结合效率更高。