孩子睡眠不足，和生长激素有什么关系？

1.孩子想要长高，真的离不开生长激素，而生长激素是由脑垂体间断分泌，毫不夸张地说，它几乎可以和孩子的身高划上一个等号。

2.生长激素的分泌量，与孩子的睡眠息息相关，对孩子来讲，最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床，如此才不会错过生长激素的分泌高峰期，影响孩子长个。

怎样刺激生长激素的分泌？

1.踮脚跑步

中医认为，人的脚上存在大量穴位，而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关。

因而，建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步，不但可以锻炼心肺功能，还会帮助孩子长高。

2.饭后三小时后做运动

每餐后再过三个小时，是个非常适合运动的时间。

这时胃内的食物经过消化后，运动不会造成压力，帮助消化的同时，也在加快生长激素的分泌。

3.补充锌和其他一些氨基酸类的营养品

有些孩子存在发育不完全的情况，这就需要后天的一些治疗和调理，包括身高，也是可调节因素之一。