孩子拥有让人羡慕的好睡眠

一个妈妈发帖求助：孩子晚上翻来翻去睡不着怎么办？

家庭教育专家朱芳宜指出，孩子入睡困难一般是因为两方面的因素：一是情绪焦虑，孩子白天情绪积压过多，晚上放松时就释放出来了，干扰得他睡不着。二是没玩够，孩子的精力没有得到完全释放，控制运动的小脑与大脑不平衡，也会造成入睡困难。

睡不好的孩子不但影响身体健康，白天还会出现易怒、注意力不集中、反应能力下降等问题，影响学习。

孩子每天都能睡个好觉，其实是家庭教育成功的体现。

因此，家长不仅要在临睡前给孩子创造良好的睡眠环境，如建立固定睡眠仪式，睡前给孩子讲晚安故事、陪读，或者轻摸孩子后背，帮助孩子放松情绪。白天还要保证至少1小时的户外运动，让孩子尽情释放情绪、多余精力。

另外，临睡前2小时不要让孩子接触电视、手机、电脑等蓝光产品，避免大脑过度兴奋。晚上大脑得到充分放松的孩子，白天才有充沛的精力好好成长。