带领孩子适度运动

实验表明，让孩子参与有规律的、中等强度的运动，能降低罹患心理疾病的风险，减少抑郁、焦虑症状，改善大脑的多种功能。

这是因为，运动后大脑海马齿状回的颗粒细胞下层会产生大量的新生神经细胞，从而降低抑郁情绪。

那段时间，只要一有时间，我就带着女儿下楼，到小区里进行规律地锻炼。

跳绳、跑步、单杠、打球……我和女儿发起了比赛，激烈的对战经常引来小朋友们的加油和参与。在运动的汗水中，我好像变成了当年的小女孩，找回了当妈妈以前的斗志和好胜心，女儿的情绪也越来越好，神情明朗，笑起来开心的模样，完全就是一个青春阳光的少女。

更为难得的是，在持续的锻炼中，女儿提升了成就感。每当她完成了一项自我挑战，比如突破了一次跳绳600个纪录，跑步40分钟等种种以前她认为自己“不可能完成的任务”后，收获到自我肯定、自我突破，以及来自家人的鼓励，都提升了自信心和成就感，让女儿相信只要自己愿意，通过努力就能实现目标。

就这样，经过心理医生科学地指引，和我循序渐进地改变、引导，女儿终于摆脱了抑郁和焦虑症的困境，恢复了正常的生活和学习。