周二：肉包+炒西兰花+水煮蛋+豆浆+苹果

主食：肉包
 
肉蛋奶：水煮蛋，豆浆

蔬菜水果：西兰花，苹果

省时tips:

1.包子可以是优质品牌的速冻产品，也可以提前一天在品牌包子门店购买放冰箱冷藏（建议冷藏不超过24小时），第二天早上蒸热即可。

2.豆浆前一天晚上准备好食材，用破壁机预约好时间，早上起床就可以喝。

花样替代方案：

1.黄豆可以和其他豆类搭配，制作成各种口味的豆浆，比如黑豆+黄豆、红豆+黄豆、绿豆+黄豆、紫薯+黄豆、花生+黄豆等。

2.蔬菜首选当季时令菜。西兰花可以替换成其他蔬菜，比如大白菜、油麦菜、生菜等。

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