周四：全麦三明治+煎香肠+牛奶+坚果+桃子

主食：面包
 
肉蛋奶：香肠，鸡蛋，牛奶

蔬菜水果：生菜叶+桃子

坚果：两种以上

省时tips:

1.面包片提前一天购买，第二天可以直接食用。也可以用吐司机或者烤箱烤5-10分钟，或者电饼铛直接加热3分钟，口感更好。

2.烤面包的同时，用平底锅煎鸡蛋、香肠，5分钟即可。

3.生菜叶提前洗净，待煎蛋出锅后，便可制作三明治。
 

花样替代方案：

选择香肠的时候，可以是猪肉、鸡肉、牛肉肠，选择品质好、添加剂少，特别是生产日期新鲜的产品。

点击下方一起了解更多吧~