很多同学都有这样的经历：制定了详细的备考计划，但执行了几天就坚持不下去了。下面分享几种克服拖延的具体方法。

　　方法一：把计划拆到最小

　　计划执行不了，往往是因为任务太大、太模糊。“复习政治”这个任务太大了，不知道从哪里开始。把它拆成“看第3章教材20页”，就具体多了。

　　具体操作：

　　每天的任务要具体到“页数”或“题数”。比如：背30个单词、做10道选择题、看15页教材。每完成一项，在任务后面打钩。看到打钩的记录，会有成就感，更容易坚持。

　　方法二：设置“最低完成量”

　　状态好的时候可以多学，状态不好的时候也要完成最低量。

　　具体操作：

　　每天设置一个“最低完成量”，比如：背20个单词、看10页教材。状态好的时候可以学3小时。状态不好的时候，完成最低量就算完成任务。这样做可以保持连续性，不会因为某一天没学而彻底放弃。

　　方法三：用“5分钟启动法”

　　很多时候，问题不是学不进去，而是无法开始。

　　具体操作：

　　告诉自己“只学5分钟”。设定5分钟倒计时。5分钟后可以停止。通常5分钟后已经进入状态，会继续学下去。开始是最难的，一旦开始了，坚持就容易了。

　　方法四：固定学习时间和地点

　　把学习变成习惯，而不是每天都要靠意志力决定。

　　具体操作：

　　每天固定时间学习，比如晚上7点。固定地点学习，比如图书馆的某个座位。连续21天，慢慢就会形成习惯。习惯形成后，到了那个时间、那个地点，自然就会进入学习状态。

　　方法五：给自己设置奖励

　　完成学习任务后给自己奖励，让大脑把学习和快乐联系起来。

　　具体操作：

　　完成一天的任务后，允许自己看一集喜欢的剧。完成一周的任务后，去吃一顿喜欢的饭。完成一个阶段的目标后，买一件想要的东西。奖励要和任务难度匹配，不能太大也不能太小。

　　方法六：找人监督

　　一个人容易放弃，有人一起会更容易坚持。

　　具体操作：

　　找一个同样在备考的同学，互相打卡。告诉家人或朋友你的学习计划，请他们提醒。加入学习小组，每天汇报学习情况。

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