晚上9点到凌晨1点是生长素分泌的高峰期，孩子必须要进入深度睡眠，也就是孩子入睡30分钟至1小时后。

所以，最理想的状态是让孩子晚上8点半就上床睡觉，陪孩子看会书，能在9点入睡，10点能进入深度睡眠。

有很多家长觉得这个时间点睡觉根本不现实，但是做家长的也要反思以下几个问题：

孩子经常写作业到半夜，是不是孩子写作业效率太慢了，学习习惯没有养成。

孩子放学回家吃过饭后，是不是玩一会才能开始写作业？

都说时间是挤出来的，为了孩子的健康问题，家长一定不能“由着孩子的性子”。

做好监督，为孩子设立好时间限制，孩子的学习和生活才更有效率。