做一个“事不过三”待办事项清单

蔡氏效应告诉我们，当一件尚未处理完的事情被突然打断，这件事情就会在我们的大脑后台挂机，一直悄悄占用我们的精力、意志力，让我们徒增压力。

很多孩子用过待办事项，但却没得到自己想要的结果，因为往往家长会帮孩子列得过多，导致孩子反而因为事情太多、看不到做完的希望而开始拖延。

“事不过三”待办事项清单，就很好地解决了蔡氏效应，又避免事项过多造成拖延。

方法很简单，协助孩子从他每天必须做的事情里，挑出3件：

第一件事：选择一项简简单单就可以完成的，比如整理书包，写下明日学习计划等；

第二件事：选择一项对学习非常重要的，比如周五要考试了，这门学科要针对性地改错题、复习总结等；

第三件事：选择一项今天必须完成的，比如作业等。

意志力像肌肉，是会被消耗的。

如果一天紧锣密鼓安排的都是重要又紧急的任务，孩子光一想就心生怯意，强烈的心理压力会让他产生逃避心理，下意识地选择拖延。

而按这个顺序完成三项任务，则会让孩子从简单的事情上，做好热身，顺利投入到学习状态中，也会收获及时的良性反馈和成就感；

情绪好了，第一项任务带来的成就感会形成更多的动力，推动孩子完成真正重要并紧迫的任务。