一、孩子睡眠不足，和生长激素有什么关系？

1）孩子想要长高，真的离不开生长激素，而生长激素是由脑垂体间断分泌，毫不夸张地说，它几乎可以和孩子的身高划上一个等号。

2）生长激素的分泌量，与孩子的睡眠息息相关，对孩子来讲，最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床，如此才不会错过生长激素的分泌高峰期，影响孩子长个。

二、怎样刺激生长激素的分泌？

1）踮脚跑步
中医认为，人的脚上存在大量穴位，而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关。

因而，建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步，不但可以锻炼心肺功能，还会帮助孩子长高。

2）饭后三小时后做运动
每餐后再过三个小时，是个非常适合运动的时间。

这时胃内的食物经过消化后，运动不会造成压力，帮助消化的同时，也在加快生长激素的分泌。

3）补充锌和其他一些氨基酸类的营养品
有些孩子存在发育不完全的情况，这就需要后天的一些治疗和调理，包括身高，也是可调节因素之一。

另外，除了不能改变的遗传因素，想要孩子长高，还有三件事要做好：

1）均衡营养
对孩子的身高会产生直接作用的有蛋白质、微量元素和矿物质这三种。

鱼、肉类和豆制品是蛋白质的主要来源；微量元素可通过菠菜和糙米等补充；补充矿物质可以食用骨头汤或紫菜等。

2）适量运动
户外活动也是直接影响身高的因素，尤其是打篮球、跳绳这类运动，会很大程度上促进骨骼发育。

但运动也要注意适度，以免运动过量对身体造成损伤。

3）预防疾病
如果孩子体质差，经常生病，自然也不容易长高。

家长在给孩子补充营养和运动时，也要注意疾病的预防。比如按时接种疫苗等，注意家里平时多通风，要求孩子注意个人卫生等。