记得小的时候，要是心情不好了，我妈会安慰我：睡觉吧，睡一觉，第二天醒来啥都好了。

那会儿总觉得我妈很敷衍。

长大后发现，科学研究竟然证实了我妈的正确性。

知名睡眠专家马修·沃克告诉我们：睡眠不是大脑在休息，而是大脑更加忙碌地在工作。

在快速眼动睡眠阶段（REM）(大多数梦境就发生在这个阶段)，大脑会重新激活情绪和有问题的记忆，并通过反思性的梦境，去消化负面情绪。

而睡饱了，心境开阔了，孩子投入学习的能量自然就更足了。

充足的睡眠不仅有助于情绪修复，还有益于记忆力、思维能力等智力方面的发展。

马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体，比作大脑的“信息收件箱”。

当睡眠不足的时候，海马体这个收件箱，竟然会拒绝接收新的信息。

没错，它会罢工！

只有睡眠充足时，海马体才能有效地接收并保存“文件”，把那些我们白天学习到的新鲜知识，储存为长期记忆。

所以，脑科学家洪兰教授这样说：

“为什么早睡早起比较好？因为早上学习好于晚上学习。管记忆神经的传导物质经过一夜睡眠的补充后，早晨时最丰沛。”

TED另外一期睡眠主题演讲，则谈到了睡眠之于思维的作用：

当身体休息了，大脑中一种叫做脑脊液的物质，开始流动着，在我们的脑子里进行“大扫除”，把我们清醒时使用大脑产生的“垃圾”（ 脑细胞间隙间的废物），在睡眠阶段一一清理掉。

为什么熬夜过后，会有满脑子浆糊、没法运转的感觉？因为大脑里塞满了垃圾啊。

垃圾清理掉以后，我们的大脑思维才能清醒起来，思考问题才更加灵活、全面。

所以，一个孩子睡得少，绝对不等于学得好啊！

当我们的身体不睡觉，大脑就没法清理垃圾。这个时候，努力的回报率就会变低。

相反，一个睡饱了的孩子，他们学习起来，思维更加敏捷，学习效果自然更好。

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