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高一新生军训注意事项!

2021-08-04 16:58

作者: 小新君

  随着8月的到来,准高一学子们即将开启紧张而又难忘的高中生涯。目前,长春市多所高中在开学季均有军训安排!今天中考君带领大家一起来了解一下军训有哪些注意事项,建议转发收藏哦~

  01明确军训时间表

  参加军训首先需要明确的就是军训日期与天数。除此以外,军训时期会制定严格的作息表与活动日程表,为了防止“受罚”,要明确且严格遵循各时间节点哦~

  02物资准备清单

  衣物:速干服(外套)、短袖T恤、长裤、换洗衣服、合脚的运动鞋、舒服的鞋垫、纯棉袜子若干双、纯棉内衣内裤若干条、拖鞋、腰带;

  生活用品:洗漱用品,如:脸盆,牙刷,牙膏,洗漱杯,毛巾,香皂,简易衣架等、女生备好个人卫生用品,除此以外,同学们可适当准备防晒用品,依据军训要求适当使用哦;

  药品:感冒药、创可贴、润喉片、防暑防晒药、其他个人常用药,同时,疫情期间注意疫情防范哦;

  军训用品:军帽、军训服、帽徽、肩章、军训用鞋、腰带等用品;

  其他:大水壶(如果去营地军训可能需要此类水壶打热水哦)与水杯,驱蚊用品等。

  03心理状态调整

  参加军训首先要调整好自己的心态,每年的军训都是“几家欢喜几家愁”。希望同学们懂得军训是一次身心素质全面提升的过程。不要因军训的大强度感到烦恼甚至发牢骚,如遇困难可以及时和教官、老师、家长、同学们沟通交流哦。积极的心态可以让自己留下一段美好的回忆!

  04注意个人卫生

  高强度的训练难免会大量出汗,同学们一定要注意个人卫生哦~勤洗脸洗发洗澡、勤换个人衣物。同时,在军训完不要着急冲凉,小心引起感冒,想冲凉要等汗液排完后进行。同时,根据天气变化注意个人衣服增减,避免着凉!

  05注意饮食健康

  军训时身体中水分消耗较大,盐分也会随着汗液挥发很多。所以同学们一定要注意盐和水的补充,以保障人体机能正常的水分需要~

  同时,在军训期间也要注重营养均衡搭配,注意安排调整好自己每天的伙食,保证军训需要的营养要求,达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量,避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体哦~同时,不要过油过腻过辣哦!

  06注意预防中暑

  每年军训都会有中暑的情况出现,由于在高温环境下连续军训时间较长,如果同学出现乏力、头痛、头晕、胸闷、心慌、心悸、恶心、口干、大汗不止时,可能你已是中暑先兆阶段,要及时报告教官,请求到阴凉通风处休息或到校医院就诊,以防中暑的发生。

  07千万不要硬撑

  军训中虽然讲“掉皮掉肉不掉队”,但是,如果真的无法支持下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,尤其是体质较差的同学。当同学们出现头晕,眼前发黑现象要及时蹲下或平躺,并报告教官,防晕倒摔伤。

  08合理安排作息

  熬夜是大家的通病!军训前期可以适当调整个人作息,尤其是军训过程中,一定要依据军训时间表,合理安排个人作息、按时休息、养精蓄锐,为军训活动打下良好基础,只有休息好了,第二天才能“元气满满”地参加军训呀!同时,合理安排个人作息也有益于个人身心健康~


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