人生80年と考えると、人が生涯の間に食事をする回数は、約8万7600回になるそうだ。

　　如果一个人的寿命是80年，那么这一生之中大概会吃8万7600次饭。

　　そのうち自分のため、あるいは誰かのために料理をつくる回数は、あと何回くらいあるのだろうか。誰だってできればおいしい料理を食べたいし、ご飯がまずいと悲しい気持ちになってくる。

　　其中，为了自己或者他人，亲自动手做饭的次数又有多少次呢?无论谁都想尽可能吃到美味的饭菜，不让难吃的饭菜使心情变糟糕。

　　驚くほどホクホクの肉じゃがをつくる方法とは?

　　惊叹!松软热乎的日式土豆炖牛肉的作法?

　　〈材料〉(2人分)(鍋の直径20cm)

　　じゃがいも3個(正味450g)

　　にんじん1/3本(50g)

　　玉ねぎ1/2個(100g)

　　牛こま切れ肉150g

　　調味料A：しょうゆ、砂糖…各大さじ1

　　調味料B：しょうゆ、みりん…各大さじ2、サラダ油大さじ1

　　(材料)两人份 (锅的直径20厘米)

　　土豆3个(净重450克)

　　胡萝卜1/3个(50克)

　　洋葱1/2个(100克)

　　牛肉切碎块(150克)

　　调料A：酱油 砂糖 ...各一大匙

　　调料B：酱油 甜料酒...各两大匙 色拉油 ...一大匙

　　(1)いつもは野菜を切るところから始めるが、今日はレシピどおりに「牛こま」の下ごしらえから。肉はざっくり半分に切り、ボールに入れて調味料Aをからめておく。

　　(1)虽然平常都是从切蔬菜开始，但是今天按照菜谱从牛肉块开始准备。肉用力切开一半，放进碗里加入调料A搅拌。

　　下味をからめておくことで、肉がやわらかく仕上がる

　　提前加好底料，直到肉变松软就算完成了。

　　(2)次に野菜を、じゃがいも→皮をむいて3～4等分、にんじん→皮をむかずに厚さ1㎝で輪切り、玉ねぎ→皮をむいて6等分のくし形切りと、指定どおりに正しく切る。

　　(2)下面是蔬菜，土豆去皮切成3至4等分，萝卜不刮皮，切成1cm厚的圆形状，洋葱去皮切成6等分的楔子形，按照指定方式正确地去切。

　　素材を適切な大きさに切ることで、火の通りが早くなって水分が出すぎたり、味がしみすぎて濃くなったり、煮くずれすることを防ぐ

　　把材料切成合适的大小，控制火候，防止水分太多、浸泡太过味道变浓、煮太过等问题。

　　(3)次に中火で熱した鍋にサラダ油をひき、じゃがいも→にんじん→玉ねぎの順に入れて2分炒め、全体に油がまわったら牛肉を加えてさらに炒める。肉の色が8割くらい変わったら水3/4カップを注ぎ、煮立ったらアクをとる。ストップウォッチを片手にまじめに計測。

　　(3)锅用中火加热后，倒入色拉油，按顺序放进土豆、萝卜、洋葱，去炒2分钟。全部沾上油后，再把牛肉放进去炒。肉的颜色变了八成的时候加入3/4杯水，煮沸去掉涩味。要单手拿着表认真计算时间。

　　肉の色が完全に変わるまで炒めると、かたくなるので要注意!

　　直到肉的颜色完全改变，注意不要炒的太硬。

　　(4)アクが出なくなったら調味料Bを加え、再び煮立ったら弱火にする。軽くぬらしたペーパータオルをかぶせ、さらにフタをして20分煮る。20分たったら火からおろしてそのまま10分蒸らす。

　　(4)如果涩味没有出来加入调料B，煮沸了之后调成小火慢炖。用毛巾轻轻地蒙上，再盖上锅盖煮20分钟。20分钟后关火就那样再蒸10分钟。

　　この最後の10分間が大切で、煮込む間は素材から水分が出るため調味料がしみ込まないが、火を止めて振動が止まると、味が素材にすっと入っていく。このひと手間で、おいしさが育まれるというわけだ。

　　这最后的10分钟是非常关键的。煮的期间水分出来了然而调料没有渗透进去，关火后振动停止，味道也就慢慢渗透进菜里。这个时间，是孕育出美味的关键。

　　怎么样，蠢蠢欲动没有，快来自己动手试一试做日式土豆炖牛肉。

　　更多内容请关注》》新东方网小语种频道
　　我要报班 》》点击进入

（编辑：杨帆）