冷たい水を飲む

　　冷たいものを飲んで冷えた体を温めようとする発熱カロリー。

　　冷たい水を体温と同じ温度にするためのエネルギーが必要となるため、カロリーを消費します。1日の適量と言われるコップ8杯の水で、だいたい60kカロリーが燃焼されます。

　　喝冷水

　　喝下冷的东西后，身体为了回复体温需要消耗卡路里。

　　为了将喝下的冷水温度升到与体温相同的温度，需要消耗能量，故也会消耗卡路里。根据一天喝8杯水为最适的说法，8杯水会消耗约60千卡卡路里。

　　デスクワーク

　　デスクワーク・・・5時間で約500kcal消費。

　　意外なのは座っているだけのデスクワーク。やはり体は動かさずとも、頭を使っている点でカロリー消費量も大きいようです。デスクワークも長時間同じ姿勢で続けていると、女性の場合はむくみの問題が出てくることも。やはりただ座っているだけではなく、たまには肩や脚をぐるぐる回して血行を促してみたり、軽い体操をするとむくみ予防にもなりオススメです。

　　伏案工作

　　伏案工作5小时会消耗500千卡卡路里。

　　让人意外的是只是坐着伏案工作也会消耗卡路里。虽然没有一直活动身体，但动脑似乎也会消耗大量卡路里。

　　工作时若长时间保持同样姿势，女性易出现身体浮肿现象。不要光坐着，偶尔活动一下肩膀和脚踝，促进血液流通，做做简单的体操也有助于防止身体浮肿。

　　電話する

　　電話で話をする　約100キロカロリー/35分

　　ダイエットのためには、メールで要件をすまさずに電話するとイイ。

　　打电话

　　打电话——每35分钟消耗100千卡卡路里。

　　如果是为了减肥，有事不通过邮件而是打电话解决的话比较好。

　　睡眠

　　睡眠・・・7時間で約450kcal消費

　　TVを観ているより、眠っている方がより多くのカロリーを燃やせるという事実。1時間TVを見ていて燃やせるカロリーは85カロリー。眠っていて燃やせるカロリーは95カロリーであるという。

　　睡眠

　　睡眠——7小时将消耗450千卡卡路里

　　事实上比起看电视，睡眠时会消耗更多卡路里。看1小时电视将消耗85千卡卡路里，而睡眠则会消耗95千卡卡路里。