(1)シワやたるみ、シミができやすい“老け顔”になる

　　(1)容易产生皱纹呀，皮肤松弛呀，雀斑，出现一张“衰老的脸”。

　　自律神経のバランスが乱れることで、ストレス過多になりがち。ストレスは活性酸素を発生させ、肌細胞を攻撃し、あらゆる肌トラブルを引き起こします。

　　由于植物性神经平衡的错乱，容易造成压力过多。压力会产生活性氧去攻击肌肤细胞，也就会引起所谓的肌肤问题。

　　(2)傷ついた肌細胞がなかなか修復されない

　　(2)受伤的肌肤细胞一般难以修复

　　人は寝ている間に分泌される成長ホルモンによって、傷ついた細胞の修復や脂肪の代謝が行われるため、睡眠の質が落ちてホルモンの分泌量が低下すると、それらの活動が十分に行われなくなってしまいます。

　　因为人体在睡眠期间分泌的成长荷尔蒙会对受伤的细胞进行修复和引起脂肪代谢，睡眠质量不好，荷尔蒙的分泌量下降的话，以上的那些活动就无法完全进行。

　　(3)太りやすく、痩せにくくなる

　　(3)容易长胖，瘦身苦难

　　睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が抑制されることから、脂肪の代謝がスムーズに行われず、痩せにくい状態に。また、食欲促進ホルモンのグレリンが増加し、どか食いに走りやすくなってしまいます。

　　因为如果睡眠不足的话，成长荷尔蒙的分泌便会受到抑制，脂肪的代谢也无法顺利进行，造成瘦身困难的状态。而且，促进食欲荷尔蒙的饥饿因素增加，容易造成一种为了吃东西而在奔走的状态。

　　(4)ホルモンバランスの乱れ

　　(4)荷尔蒙平衡错乱

　　自律神経が乱れると、あらゆるホルモンバランスが乱れ、生理不順、不妊、イライラ、肌荒れなども招く可能性があります。

　　如果植物性神经错乱的话，可能产生所谓的荷尔蒙平衡错乱，月经不调，不孕，焦急感，皮肤粗糙等。

　　(5)常にダルい、疲れやすくなる

　　(5)常常疲倦，容易感到疲劳

　　体温が上手に調整できなくなることで、慢性的なや体の不調を招きます。また、熱を上手く体外に放出できないと、熱中症にもかかりやすくなってしまいます。

　　无法顺利地调节体温的话，会导致慢性问题和身体萎靡。而且，无法正常将热量排出体外的话，容易中暑。

　　オフィスではストールなどを使用したり、寝るときは扇風機を上手に使用して、体を冷やさないように意識してくださいね。

　　请注意在办公室里使用披肩，睡觉时最好使用电扇，不要让身体着凉。

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（编辑：杨帆）