なぜ痩せすぎは危険なのか?

　　为什么说太瘦了很危险?

　　痩せすぎは深刻な病気や危険を招く原因とされている

　　太瘦可能会招致严重的疾病或危险

　　「成人後に5kg以上痩せると死亡率が上がる」という研究結果もある

　　据研究表明“成年后如果瘦5kg以上的话死亡率会上升”。

　　痩せすぎが招く危険その1：骨粗しょう症

　　太瘦带来的危险之一：骨质疏松症

　　痩せていると体重による骨への負荷が少なく、骨に刺激が少ないため、骨密度が低くなり、骨粗しょう症になりやすい

　　瘦的话体重对于骨头的负担小，对骨头刺激少，因此骨头密度便会降低，容易得骨质疏松症。

　　また女性は男性に比べて骨量が少ないため、症状が表面化しやすい。40歳代から始まる病気なので、若い頃の無理なダイエットが原因で将来寝たきり生活になる可能性もある

　　另外因为女性与男性相比骨量较少，病情易暴露。而这种病从40岁才开始显现，所以年轻时不合理的减肥可能导致将来卧床不起。

　　痩せすぎが招く危険その2：低体重児の出産

　　太瘦带来的危险之二：产下低体重儿

　　最近、妊婦の痩せすぎにより、低体重児(出生体重2500g未満)が増加している

　　最近因孕妇太瘦，低体重儿(出生时体重不满2500g)不断增加。

　　妊娠中に体重が増えないということは胎児に栄養が行っていないということで、悪い影響を及ぼしかねない

　　怀孕时体重没有增加就意味着营养没有输送给胎儿，很有可能产生不好的影响。

　　低体重の新生児は将来太りやすく、生活習慣病にもかかりやすいとも言われている

　　据说低体重儿将来容易长胖，并且容易得生活习惯病。

　　痩せすぎが招く危険その3：生理不順

　　太瘦带来的危险之三：月经不调

　　女性の体脂肪率が20%を下回ると、生理不順などの月経異常が起こりやすくなる

　　若女性的身体脂肪率下降到20%，就容易产生月经不调等经期异常。

　　生理不順になると無排卵や無月経、子宮内膜症などの病気になる危険性がある

　　如果月经不调就有可能导致无排卵、无月经、子宫内膜症等疾病。

　　また排卵機能が低下するので、不妊の原因ともなってしまう

　　另外因为排卵机能的下降也有可能导致不育。

　　痩せすぎないためには

　　为避免太瘦

　　朝食を抜いたり1日1食にしたりせず、3食きちんと摂る

　　不要不吃早饭、或是只吃一餐，确保一日三餐正常摄入。

　　BMIや体脂肪率をチェックして自分の体型を確認する

　　检查BMI指数或身体脂肪率，以确认自己的体型。

　　BMI=体重÷(身長×身長)で、数値が18.5以下の人は「痩せすぎ」と言われている

　　据说BMI(体重÷(身長×身長))指数低于18.5的人为过瘦体型的人。

　　体脂肪率は30歳未満だと17～24%、30歳以上だと20～27%が適性だと言われている

　　关于身体脂肪率的合理指数，不满30岁为17～24%、30岁以上为20～27%。

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（编辑：杨帆）