下图为某985大学校园里的一尊雕塑，这位汉子有着让人过目难忘的腹肌，仔细数数何止六块!沟壑纵横的肌肉简直炸裂有没有?因而被学子们亲切地称为“门捷裂夫”!

　　要想锻炼腹肌，可以做仰卧起坐(sit-ups),也叫卷腹(abdominal curl)，这些也可以借助神器，比如ab crunch bench。

　　要健身，饮食更重要

　　说到腹肌，美国网络上有句话非常红，也很有道理，分享给大家：

　　30% gym, 70% diet.三分靠健身、七分靠饮食。

　　Abs are carved in the kitchen, built in the gym: 腹肌是在厨房里塑造出来，在健身房里练出来的。

　　所以想要好身材，不仅要运动， 最根本的是健康、科学的饮食。

　　下图这句话，就很好概括了这一点："You are what you eat."

　　So food is the biggest factor.锻炼很重要，但吃才是最重要的。

　　Some people will starve themselves and eat very little, but that's a big mistake: 有的人不吃，或者吃得很少，但这是个大误区。

　　If you don't eat, it slows down your metabolism. 如果你不吃，新陈代谢就会慢。

　　When that happens, your body goes into survival mode by preserving the fat and feast on your muscle. 这样一来你的身体会进入一种求生模式，存储脂肪，消耗肌肉。

　　You might weigh less, but your body fat goes up.也许你体重会减下来，但你的体脂会升高。

　　You might become "skinny fat". 可能变成瘦胖子。

　　It's not about how much you weigh but how much fat is on your body. 关键不是你体重多少，而是你身体上有多少脂肪。

　　虽然夏天已然到来，但是迟做总比不做好(Better late than never)，让我们为了look and feel good而努力奋斗，当然更重要的是能够拥有健康和均衡的生活方式(a healthy and balanced lifestyle)。祝大家美丽又健康!

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（实习编辑：莫颖）