想必大家针对于新托福备考有很多疑问，别急！今天小微邀请了北京新东方国际教育资深学习指导师——刘欣明老师为大家答疑解惑，一起来看看吧~

2024年2月3日，首次托福正考前，L同学在对我放下豪言壮语：“刘老师，我要做你第一个托福首考满分的学生”。我知道，他在给自己打气，缓解考前紧张的情绪，因为根据入班后首次模拟测试minitest，总分42分（阅读4、听力14、口语13、写作11），以及平时阶段性模拟测试和表现，首考超过50+也是非常困难的一件事。

但从这句承诺里，我能感受到他的自信，以及对托福正考难度那种“无知无畏”的冲劲。

考试当天，L同学考完就给我发来微信，详细描述了考试的感受。他说自己“破大防了”，说要“好好学习了”，还让我把这句话做成表情包，时不时在他不想学习的时候发给他，激励他记住这一天的“耻辱”。

出分当天，我查完成绩，激动的告诉L同学，你也确实一半兑现了自己考前的承诺：首考拿了满分，不过是单项满分30分。正是从这一刻起，L同学的托福晋级逆袭之路，正式开启。

↑ 首考30分，开启托福逆袭之路

逆袭成果

通过23个月的学习，25次正考，实现增分77分，托福正考从总分30到101分（最佳成绩107分）。

 

 

基础夯实

 

托福考试远不止于题型与技巧的掌握，对考生的英语语言基础要求极高，尤其从托福预备阶段学起的学员，词汇量的快速积累与精准运用，这是读懂文章、听懂讲座、组织语言正确输出的第一步。

其次学习习惯、做题习惯也需要跟过去的自己告别，必须做出巨大改变。除英语学习外，托福机考模式还对考生的硬技能提出挑战：能否快速适应屏幕阅读？能否在倒计时压力下流畅盲打英文？这些看似细微的环节，同样成为决定分数的重要因素。

 

1、词汇积累

 

（1）单词书

 

L同学在Grade 9前入班，词汇基础尚可。入班简单测试后，我们暂定他从高中单词开始背起。他记忆力不错，背词速度很快，但这仅限于英译中。一旦涉及单词的读音和听辨反应速度，就完全不达标，远无法满足托福考试的要求。

因此，在指导课上，我们对单词测试做了调整：纠音、听辨速度、拼写。我提前告知学生测试要求，也是为了给学生的背诵复习再次强调重点。

然而学习初期，L同学的单词推进非常缓慢。指导课出勤时间短，加上中考临近的压力，高中单词书40个单元的第一遍背诵，整整用了8个月。单元的推进赶不上遗忘的速度。

结果就是，在单词书一遍背完的不限制单元的单词大考的结果来看，甚至出现听辨正确率25%的低分。

随后，高一刚进入国际学校的不适应、特殊时期的发烧、对考试难度缺乏深刻真实感受——在这样的状态下，他迎来了第一次正考。

这次考试，给了L同学当头一棒。

他也终于理解了，平时我为什么老催着他学习，不是为了为难他，而是因为考试要求本就如此。他也表示：愿意试着跟上我们制定的计划，重新安排接下来的学习。

经过多次反复沟通，我们逐步延长了他的指导课时间，增加了周中背单词的频次。

从单词背诵进度和错词本的记录来看，变化是肉眼可见的：每一遍的完成时间都在缩短，正确率都在提高，错词总结越来越少。

一年半左右的时间，L同学将《高中》《四级》《佛脚词》《听力一本通》几本单词书，一本一本逐个拿下。

 

（2）课堂生词

 

单词听辨，是L同学从入班起就始终面临的难点和痛点。

从2023年托福课程开始，听力李怡老师就将课上讲解过程中遇到的所有生词，逐一汇总进入生词本。日积月累，统计下来共2549个。

这些单词的课下背诵和测试，由我来进行跟盯督促。指导课上，测试从限制范围开始，逐步过渡到不限制序号范围，一轮一轮反复进行。每一轮测试，我都会做好错词的筛选和标注——错一次、错两次、错三次、错四次、错五次，一一标记清楚。以此为依据，筛选出需要重点复习的“错词中的错词”。

除此之外，平时作业中遇到的所有单词书里未背过的生词，L同学会自己标注出来，我和他一起总结，分别放入每个单项的生词本。这成为除了日常单词书之外，最重要的词汇积累途径，也是词汇抽测时有效的工具。

↑ L同学作业规划表

 

（3）单词运用

 

随着单词书一遍遍背诵和测试，词汇量在数字上确实实现了巨大提升。但当大量单词在短时间内被“塞”进大脑时，会出现接下来的情况：单词看着都认识，可真到用的时候，却又是另一回事了。放在文章里认不出来，听力中反应不过来，口语写作时要么调取不出，要么用得不准确、不完整。这恰恰是我们最容易走入的误区——死磕单词书，孤立地记忆单词，却没有让它在阅读中被遇见、在听力中被秒听懂、在口语写作中被激活。结果就是，单词只停留在大脑的“词库”里，只有在单词测试时能有效输出，却无法成为真正服务于托福答题的“武器”。

要打破这个困局，实现英文单词从数量增长到质量突破，关键在于更细致的词汇用法学习，以及通过阅读、听力、口语、写作的作业训练和语言积累，让单词在真实运用中被真正掌握。

对于L同学来说，如果说2024年的重点是单词书的背诵，那么2025年的重点，就是单词的使用和语言能力的全面提升。

 

2、学习习惯培养

 

（1）学习时间保证

 

对于自觉性弱、学习效率不足的学员来说，有效的解决方式，从来不是提醒他“回家好好学习、少玩游戏、少刷短视频”，而是把他叫到眼皮子底下，盯着他完成既定的学习内容。

因此，指导课的出勤和时长，就显得尤为重要。

还记得L同学刚入班时，正课与指导课的比例是1:1，有时他只能保证正课出勤，指导课找理由逃走。随着学习强度逐渐加大，加上我们课上课下反复沟通，他慢慢意识到：托福学习，远不止2小时的正课授课。课下的积累和练习，同样至关重要。

在软磨硬泡之下，他的指导课时间逐步延长：从每天2小时，到4小时，再到6小时，最后达成早8点到晚8点的全天候浸泡。

更重要的是，我们充分利用了寒假和暑假的脱产学习机会。家长也非常给力，十分配合，取消了其他旅游和外出计划，让孩子整个假期都浸泡在校区。让L同学真正达成了正课+指导课+单词+作业+模拟测试+正考六个环节的有效循环。

↑L同学寒假安排表

 

（2）学习质量保证

 

给予足够的学习时间，是完成单词和作业任务量的第一步。而下一步，是紧盯作业质量。

我会明确纠正L同学的错误观念，告诉他，同样的任务量，4小时完成与8小时完成，质量完全不同，对知识的吸收度也不同，最终的学习效果自然天差地别。

因此，在课下跟盯时，我会明确指出他的欠缺——作业没有如实按老师要求的步骤完成，欠缺在哪里，就打上“×”。然后一遍遍提醒他应该怎么做。

一次、两次、三次、四次的提醒，才能促成学习习惯的一点点改变。但就是这一点点改变的累计，足以帮他跨过阶段性提升的障碍。

 

（3）电脑使用

 

我还清楚地记得，第一次把作业复制粘贴到学习群时，L同学震惊的表情：“你怎么一下发这么多字？”

我演示了一遍，他没学会；又演示了一遍，还是没学会。最后只能手把手教他：选中文字→同时按住Ctrl+C→再按Ctrl+V。教了一次两次都没学会，过了好一阵子才终于掌握。从那以后的好几个月时间里，每次用这个技能，他都要感叹一句：“这是目前在XDF学得最牛最有用的技能！”

也还记得，当时让他新建一个文档做听译翻译，他反问我：“什么叫新建文档？怎么建？”

也还记得，让他打字做翻译时，他自称是“二指禅”。后来我发现，他其实连两根手指都用不上——是名副其实的“一指禅”。

正如他震惊我熟练使用电脑一样，我也头痛他对电脑一窍不通。这不仅影响写作单项——计时内无法完成，平时的作业效率也大打折扣。本来学习时间就紧张，打字速度慢更是雪上加霜。

针对这种情况，我给他安排了托福学习之外的专项训练：每次指导课开始前，先用软件练习打字指法；返校后也要每日训练，像背单词、像吃饭喝水一样，成为习惯。

渐渐地，时间见证了他的蜕变。从“一指禅”到盲打，L同学彻底褪去了电脑小白的影子。正考时，综合写作能完成380+字，学术讨论也能达到160+字。曾经让他头疼的电脑和键盘，如今已经成了语言学习最得力的工具。

 

 

情绪梳理

 

1、考试恐惧感的克服

 

入班初期，L同学有长达10个月没有参加过正考，模拟测试频次也极低。一提模拟测试，他就本能地逃避，能躲就躲。我问过他害怕模拟测试的原因，他坦诚地告诉我：一是因为懒；二是个位数的成绩不敢面对；三是模拟测试时间太长，他无法保持专注，每隔10分钟就想出去溜达一圈、甚至考完一科就想出来找我查成绩。

后来随着学习的推进，他逐渐克服了这种心理恐惧。我问他怎么做到的，他开玩笑说：“被你逼的呗，把我温水煮青蛙了。”

回过头看，这三道坎是这样一步步迈过去的：

首先，“懒”反而是最好突破的。 老师的外力推动，就能帮他把这一步跨出去。

其次，不敢面对的个位数，随着正课、指导课、单词、作业这四项的有效循环，分数开始慢慢进步。 哪怕只是一分两分的提升，也在一点点缓解他对低分的恐惧。

再次，注意力的训练循序渐进。 从先耐得住不在校区满处溜达开始，保证指导课能坐在座位上、不频繁外出喝水上厕所；接着完成计时单项模拟测试；再逐步上强度，过渡到两科连考，直到能完成整套模拟测试。

很多时候，恐惧感来自未知。而当踏踏实实学进去之后，取而代之的，是笃定和自信。

 

2、负面情绪缓和逆反心理处理

 

高中生正值青春期，又承受着高强度的学习压力，情绪上难免会有波动。L同学对学习群里的测试分数、指导课的学习反馈、授课老师的4+1打分，会格外在意，甚至会点开反复看。

对于这样敏感的孩子，学习顾问的跟盯、家长的询问，随时都可能成为触发情绪的导火索。而当分数没有立竿见影地提升时，他们更容易出现动摇和无措。

这时候，我能做的，绝不是火上浇油地指责：“你为什么没做完？为什么没按要求做？”

恰恰相反，我们要让学生感受到：我们和他站在同一条战线上。

多关心他，站在他的角度考虑，替他分担压力；同时多反思自己——不是质问“你为什么没做到”，而是思考“我应该怎么帮你”。

 

3、攀登的动力和超越的勇气

 

在与L同学的沟通交流中，他告诉我一个重要的秘密：每一个阶段，他都会给自己设定一个可以超越的目标，然后一个一个去实现。

起初，自称“菜鸟”的他，把同在指导课上、分数相当的C同学作为追赶对象——单词不能比她背得慢，正确率不能比她低，模拟测试要超过她。当一个个小目标达成后，他会继续寻找下一个对手，在一次次的超越中向前迈进。

在了解他的个性后，我发现他并不反感与“别人家的孩子”做比较。于是，我开始有意识地跟他分享我带过的其他同学的提升轨迹、学习经验，也会把高分榜和进步榜发给他看，激励他争取也能上榜。

让我意外的是，除了身边的同学，他后来甚至把我当成了超越的目标。得知我也需要参加托福考试、且阅读分数高于他时，一直惧怕模拟测试的他，竟然在脱产备考的那段时间，每天期待着和我同时做同一套模拟测试题，考试后要跟我探讨错题，找到每一道错题的真正原因，我和他一起总结之前上课学过的方法，帮他沉淀下来，真正的在做题中使用起来。那是模拟测试最密集、强度最大的两周——也正是这两周的高强度训练，让他将之前课上课下的积累真正发挥了出来，超越了自己达到了阅读29分。

 

 

成就满足

 

成就感的满足，最客观的体现，莫过于分数本身。在L同学的进步路径上，我们看到的是一条被量化成数字的、螺旋上升的进步曲线：

阅读：4分 → 29分

听力：8分 → 26分

口语：11分 → 25分

写作：7分 → 27分

从个位数到二十几分、阶段性分数的达成，都要即时给与学生十足的肯定，因为多年跟托福打交道的我们学习顾问，无论是自己备考还是工作中跟盯学员备考，深知托福考试的难度和强度，我们也更理解基础薄弱、但是短时间需要快速提升的学员，每一次涨分的难度有多大，考前需要付出多少时间努力和汗水甚至泪水。

学生的坚持不懈，需要被看见，需要被被肯定，这些会一点点积蓄成下一阶段继续咬牙坚持的内驱力。

其次是鼓励的外化。在微信私信上，我对L同学的督促压迫和批评占大多数，这也是L同学后来才跟我讲，觉得我很多次都在“追杀”他。但是在微信学习群里，在众多跟盯督促和反馈中，我会适当穿插鼓励，给足他面子。作为学习指导师，我们必须学会发现并肯定学生的每一个进步点，因为我们太清楚，托福学习的提升之路，走得并不愉快，在浮躁的、急于求成的大环境下，能耐得住性子、塌下心来学习，本身已经很不易。而且托福成绩不会给你即时正向反馈，不是练了半个月、上了几次课、认真完成了几次作业，就能立竿见影、分数飙升，这是一场需要一年两年积累和打磨的持久战。“菜鸟”不是一天就蜕变成“学霸”的，而是逐步升级打怪的过程，所以，要给自己时间、也要给彼此信任。

为了帮助大家更好地备考托福考试，新东方老师为大家准备了新托福备考蓝宝书，包括托福题型介绍、分数解读、备考建议以及申请趋势等资料，直接分享给大家，点击图片即可直接领取。

 

第二个案例

L同学这一路以来的坎坷与成长，我作为参与者、旁观者、陪伴者，从我的视角、以及跟L 同学后续的探讨，总结出以上几点真正落地、可复制的学习经验，希望能给同样处在托福备考起步阶段的你，带来一些真实的启发和力量。相信只要踏实打好基础、紧跟老师节奏、不断积累考场经验，英语能力和托福分数的提升，其实是水到渠成的事。

 

本文作者

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北京新东方国际教育深耕出国留学与备考培训领域，开设雅思、托福、GRE/GMAT、AP、IB、A-LEVEL、SAT/ACT 等课程，走读班课和集训学习营均有。

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