1. カフェインを摂取する

　　1. 摄取咖啡因

　　カフェインは交感神経を刺激し、集中力を高める

　　咖啡因会刺激交感神经，提高注意力。

　　血液循環が良くなるため、筋肉中の疲労原因となる乳酸がたまりにくく、疲労が回復しやすい

　　因促进血液循环，使得肌肉中成为疲劳原因的乳酸难以囤积，易于消除疲劳。

　　2. 1分間目を閉じる

　　2. 闭目养神1分钟

　　疲れ目に最も有用なのは「目を閉じること」

　　对眼睛疲劳最有效的是“闭目养神”。

　　目を閉じるだけで脳への情報は80%カット出来る

　　只需闭眼，就能减少80%的信息输入脑内。

　　3. 蒸しタオルで目を温める

　　3. 用热毛巾敷眼部

　　蒸しタオルで温めると、目の周りの筋肉の緊張がほぐれる

　　用热毛巾敷眼部，可舒缓眼部周围的肌肉紧张。

　　目のまわりの血行が良くなり、疲れが回復する

　　眼周围的血液畅通而恢复精神。

　　4. 緑の香りを嗅ぐ

　　4. 闻绿色植物气味

　　緑の香り(青葉アルコール、青葉アルデヒド)は、血圧や脳の活動を沈静化させ、怒りや緊張を緩和する効果がある

　　绿色植物气味(绿叶乙醇、绿叶乙醛)能使血压和脑部活动得以平息，有舒缓愤怒和紧张情绪的效果。

　　脳の集中力を司る部分が活性化する

　　还能活化控制大脑注意力的部分。

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（编辑：杨帆）