3放放风筝

　　放风筝时，总会抬头向上看，能够让颈椎保持自然弧度，起到放松颈椎的作用。

　　也可以做仰望天空的动作：直立，两手下垂，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持姿势15分钟左右。

　　4打打羽毛球

　　打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背部肌群，预防脊柱疾病。多打羽毛球，就是让脊柱，特别是颈椎有后仰的运动。

　　5学学自由泳

　　游泳是下肢关节负重相对缓和的运动方式，人在水中的重量仅为陆地上的1/8，关节基本不负重。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益。

　　尤其自由泳，锻炼颈椎，又锻炼腰椎，还能减少下肢大关节‘撞击’，对关节的损伤最小。

　　温馨提示

　　相较于身体尚在发育中的孩子，对成年人来说，跷二郎腿虽然对健康的影响没那么大，但如果经常这么做，日积月累也会增加很多疾病的风险。因此建议身体健康的朋友减少跷二郎腿的次数、时间，而已有相关疾病比如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。