一：日常体育活动：专注于娱乐

　　当您为婴儿，学步儿童和学龄前儿童选择体育锻炼时，请专注于有趣的活动。

　　如果孩子们喜欢他们在做的事情，那么他们更有可能想继续做下去。孩子们喜欢进行的体育锻炼将增强他们的自信心和身体健康。

　　※体育锻炼对孩子的健康成长和发展至关重要。它可以在您的孩子很早的日常生活中就开始。

　　二：0-2岁儿童的体育锻炼

　　0-12个月的婴儿只要有安全的环境，就会大量的自由活动和锻炼的机会。好的环境会让您的孩子探索和发展各个技能，诸如伸展，滚动，坐起来，爬行，拉动和行走，这些对于婴儿都是很好的锻炼。

　　您的孩子可以在室内或室外活动。但是，出门在外可以提供更多的机会来锻炼肌肉，进行创造性思考并可以进一步了解不同环境。

　　三：在婴儿可以走路之前

　　即使是很小的婴儿也喜欢伸展和嬉戏。在家的地面上铺一块大毯子，营造一个安全，清洁和温馨的环境，接着让婴儿练习抬头，这有助于他们发育强壮的肌肉，这也被叫做“肚肚时间”（让宝宝的小肚肚贴在床上或地毯上俯卧，然后鼓励宝宝抬头、挺起上半身的一种运动。）。

　　地面或地板上的毯子也是婴儿学习滚动，匍匐，爬行和坐着的好地方。如果您将玩具或物体放在他够不到的的地方，宝宝会付出额外的努力才能将其拿到手中。

　　低成本的肚肚时间玩具包括可抓住和握住的东西，例如旧盒子。另一个想法是塑料容器，里面有杂物。只要确保容器盖紧紧就可以了。鲜艳的色彩，圆点，正方形或星形的图画，闪亮的表面，变化的纹理和不同的声音也会使您的孩子感兴趣。

　　您还可以鼓励宝宝看，鼓掌，伸手或移到发出声音的地方 - 尝试说话，唱歌或动作游戏，如轻拍和躲猫猫。

　　如果要把婴儿放在地板上，请记住周围潜在的危险。和宝宝在一起，以确保安全。

　　四：宝宝开始走路时

　　您的孩子走路后，可鼓励她让她经常走动。这意味着有对婴儿车的需求会逐渐减少。

　　这是寻找可以运动和活动的东西或场所的好时机，例如，在当地游乐场攀爬滑梯。

　　※与孩子一起玩耍并赞美他，因为他学会了奔跑，跳跃，跳舞和掷球，这鼓励他继续前进。

　　五：2-5岁儿童的体育锻炼

　　幼儿和学龄前儿童需要大量的空闲时间和空间来跑步和玩耍。后院，学校操场，空旷的运动场，学校操场，公园，小径和海滩都是这个年龄段儿童的好地方。

　　以下是一些保持体育锻炼乐趣的建议：

　　1：使用大而柔软的球练习接球，击打，弹跳和踢球。首先从小巧易拿的东西开始，例如一个小沙包。当空间不允许时，一些卷起的袜子也适用这项活动。

　　2：组成涉及不同类型动作的游戏。例如，让您的孩子追逐气泡，沿着粉笔线行走，收集沙滩上的贝壳，跳过地面上的水坑或裂缝。

　　3：播放不同类型的音乐，或使用您的嘴或乐器发出声音。这样可以鼓励跳舞和节奏感。

　　4：发明一些怪怪的的散步或者跑步当您和您的的孩子在一起时。您可以玩猜猜动物游戏，在游戏中，您像猴子一样奔跑，像兔子一样跳跃，像鸟一样拍打，等等。

　　5：当您的孩子准备就绪时，让他尝试学习骑自行车，踏板车或三轮车 – 当然是在您的监督下。他可能还喜欢玩卡车，娃娃车和玩具割草机之类的推力玩具。

　　6：不开车出门，然后步行到图书馆，公园或商店等地方。如果您比较激进，甚至可以不用婴儿车出门。

　　※您的孩子需要进行多少体育锻炼?幼儿和学龄前儿童应该每天至少参加三个小时的体育锻炼，并且要均匀分散在整日。所有孩子每天都需要竭尽精力的玩游戏，而三岁以上的孩子每天至少需要一个小时竭尽精力的投入游戏。